ஷோண்டா மோராலிஸுடன், அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபராக உயிர்வாழ்வது மற்றும் செழிப்பது எப்படி

பில் லா டியூக்குடன் ஒரு நேர்காணல்

உங்கள் பரிசுகளை மதிக்கவும். முன்னர் (நீங்கள் அல்லது மற்றவர்களால்) எதிர்மறையாகக் கருதப்பட்ட அந்த ஹெச்எஸ்பி பண்புகளின் தலைகீழ்கள் என்ன? அதிக உணர்திறனின் நன்மைகள் மற்றும் நேர்மறையான பக்க விளைவுகள் என்ன? உங்கள் வல்லரசாக அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்த முடியும்?

மிகவும் உணர்திறன் மிக்க நபராக எப்படி உயிர்வாழ்வது மற்றும் செழிப்பது என்பது பற்றிய எங்கள் தொடரின் ஒரு பகுதியாக, ஷோண்டா மொராலிஸை பேட்டி கண்டதில் எனக்கு மகிழ்ச்சி ஏற்பட்டது.

ஷோண்டா மொராலிஸ், எம்.எஸ்.டபிள்யூ, எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ, பெண்கள் கவனத்தில் கொள்ளும் அதிகாரமளிக்கும் பயிற்சியாளர், பேச்சாளர் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையாளர். வெள்ளெலி சக்கரத்திலிருந்து விலகி ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்களில் பெரிதாக விளையாட விரும்பும் பிஸியான, லட்சியப் பெண்களுக்கான மாதாந்திர ஆன்லைன் உறுப்பினரான தி பீஏ ஹைவின் நிறுவனர், பெண்கள் தங்களை அதிகாரம் செய்து வாழ்க்கை சமநிலையை உருவாக்கும்போது, ​​அவர்கள் திறனை கட்டவிழ்த்து விடுகிறார்கள் என்று ஷோண்டா நம்புகிறார். நம்பமுடியாத சாதனைகள். விருது பெற்ற சுவாசத்தின் ஆசிரியர், மாமா, மூச்சு: பிஸி அம்மாக்களுக்கு 5 நிமிட மனம் மற்றும் சுவாசம், அதிகாரம், அடைய: அனைத்தையும் செய்யும் பெண்களுக்கு 5 நிமிட மனம், ஷோண்டா தனது கணவர் மற்றும் இரண்டு குழந்தைகளுடன் பென்சில்வேனியாவில் வசிக்கிறார், நேசிக்கிறார் வெளியில் விளையாடுங்கள், அவள் பிரசங்கிப்பதைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கிறாள், மேலும் மக்களைச் சுலபமாக்குவதில் ஈர்க்கப்படுகிறாள்.

எங்களுடன் இதைச் செய்தமைக்கு மிக்க நன்றி! உங்களைப் பற்றியும் தொழில் ரீதியாக நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதையும் எங்கள் வாசகர்களிடம் கொஞ்சம் சொல்ல முடியுமா?

எனது வாழ்க்கையை சுவாரஸ்யமாகவும், மாறுபட்டதாகவும் வைத்திருக்க விரும்புகிறேன், எனது தனிப்பட்ட நடைமுறையில் மனநல சிகிச்சை வாடிக்கையாளர்களுக்கு எழுதுதல், ஒத்துழைத்தல், பேசுவது மற்றும் சிகிச்சையளித்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் எனது நேரத்தை பிரிக்கிறேன். நான் படிக்க, கற்றுக்கொள்ள, என் ஆர்வத்தைப் பின்பற்றவும், நான் கண்டுபிடித்ததைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் விரும்புகிறேன். எளிமையான, நடந்துகொண்டிருக்கும் சிறிய மாற்றங்களுடன் நாம் அனைவரும் நம்மை ஒளிரச் செய்யும் வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியும் என்று நான் ஒரு பெரிய விசுவாசி. நான் எட்டு மற்றும் பதினெட்டு வயதுடைய இரண்டு குழந்தைகளுக்கு ஒரு மனைவி மற்றும் அம்மா.

அதிக உணர்திறன் உடைய நபர் என்பதன் அர்த்தத்தை எங்கள் வாசகர்களுக்கு வரையறுக்க உதவ முடியுமா? உணர்வுகள் எளிதில் புண்படுத்தப்படுகின்றன அல்லது புண்படுத்தப்படுகின்றன என்று அர்த்தமா?

அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர் (அல்லது உணர்திறன் செயலாக்க உணர்திறன்) என்பது வயது வந்தோரின் மக்கள் தொகையில் பதினைந்து முதல் இருபது சதவிகிதத்தை பாதிக்கும் ஒரு இயல்பான பண்பு. எல்லா பண்புகளையும் போலவே, உணர்திறன் தொடர்ச்சியாக உள்ளது. எளிதில் புண்படுத்தும் உணர்வுகள் பலரின் ஒரு அம்சமாகும். எச்எஸ்பிக்களின் மூளை செயலாக்கப்படுவதாலும், அவற்றின் உள் மற்றும் வெளி உலகங்களை இன்னும் ஆழமாகப் பிரதிபலிப்பதாலும், அவை மிக எளிதாக அதிகமாகி, மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் நடிப்பதற்கு முன் கவனிக்க முனைகிறார்கள், தங்கள் அனுபவங்களை இன்னும் ஆழமாக பகுப்பாய்வு செய்ய விரும்புகிறார்கள். HSP களும் ஆக்கபூர்வமானவை, மனசாட்சி உள்ளவை, மற்றவர்கள் கவனிக்காத விவரங்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, எச்எஸ்பிக்களில் சுமார் எழுபது சதவிகிதம் உள்முக சிந்தனையாளர்கள், அதாவது, எதிர்-உள்ளுணர்வாக, முழு முப்பது சதவிகிதம் ஹெச்எஸ்பிக்கள் புறம்போக்கு.

அதிக உணர்திறன் உடையவருக்கு மற்றவர்களிடம் அதிக பச்சாதாபம் இருக்கிறதா? மிகவும் உணர்ச்சிகரமான நபர் மற்றவர்களைப் பற்றி புண்படுத்தும் கருத்துக்களால் புண்படுத்தப்படுகிறாரா?

ஆம் மற்றும் அடிக்கடி. எச்எஸ்பிக்கள் பச்சாத்தாபம் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினை ஆகியவற்றின் வலுவான உணர்வைக் கொண்டுள்ளன, இது உணர்ச்சி, மன, உடல், மற்றும் நடத்தை ரீதியாக உயர்ந்த உணர்திறனுக்கு வழிவகுக்கிறது. அவர்கள் மற்றவர்களுடன் மிகவும் வலுவாக உணருவதால், அவர்கள் மற்றவர்களின் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் தீவிரமாக காயப்படுத்துகிறார்கள். எச்எஸ்பிக்கள் நிச்சயமாக மற்றவர்களின் சார்பாக புண்படுத்தப்படுவதை உணர முடியும்.

உணர்ச்சி அல்லது உடல் வலியை சித்தரிக்கும் பிரபலமான கலாச்சாரம், பொழுதுபோக்கு அல்லது செய்திகளின் சில பகுதிகளில் அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபருக்கு அதிக சிரமம் உள்ளதா? ஒரு கதையை விளக்க முடியுமா அல்லது கொடுக்க முடியுமா?

பல ஹெச்எஸ்பி அல்லாதவர்கள் ஒரு படத்தைப் பார்த்து, கதாபாத்திரங்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை கற்பனை செய்யலாம், எச்எஸ்பிக்கள் தங்கள் உடலில் வலுவாக அனுபவிக்கிறார்கள், அவர்கள் கதாபாத்திரங்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள், எதிர்மறையாக அல்லது நேர்மறையாக உணர்கிறார்கள். தலைகீழ் என்னவென்றால், எச்எஸ்பிக்கள் மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி மற்றும் பிரமிப்பை மிகவும் ஆர்வமாக அனுபவிக்கிறார்கள். எதிர்மறையானது, கவனிக்கப்பட்ட உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வலியின் தனிப்பட்ட தனிப்பட்ட விரும்பத்தகாத அனுபவமாகும்.

மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த இயல்பு வேலையில் அல்லது சமூக ரீதியாக ஒருவருக்கு எவ்வாறு சிக்கல்களை உருவாக்கியது என்பது குறித்த கதையை பகிர்ந்து கொள்ள முடியுமா?

சமீபத்திய கல்லூரி பட்டதாரி சாரா, கடந்த ஒரு வருடமாக பதட்ட உணர்வுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிகிச்சையில் இருந்தார். தனது சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் தனது ஹெச்எஸ்பி தன்மையை அடையாளம் கண்ட சாரா, தனது அதிகப்படியான நீட்டிக்கப்பட்ட பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட சுய பாதுகாப்பு பழக்கங்களை வேண்டுமென்றே நிறுவவும் பாதுகாக்கவும் கற்றுக்கொண்டார். ஒரு ஹெச்எஸ்பியாக தினசரி அடிப்படையில் அவரது நல்வாழ்வு மற்றும் வாழ்க்கையை சமாளிக்கும் திறனுக்கு இது எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை உணர்ந்த சாரா, தியானித்தார், நீண்ட வெளிப்புற ஓட்டங்களை எடுத்தார், மேலும் ஏராளமானவற்றைப் படித்தார், தனி முயற்சிகளில் அதிக நேரம் செலவிட்டார்.

அதாவது, சில மாதங்களுக்கு முன்பு வரை, சாம் உடன் வந்தபோது. சாரா ஒரு சகாவின் விருந்தில் சாமுக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டார், அங்கு, உடனடியாக இணைத்து, அவர்கள் அமைதியான ஒரு மூலையில் திருடி, இசை, புத்தகங்கள் மற்றும் வெளிப்புறங்களில் அவர்கள் பகிர்ந்து கொண்ட அன்பைப் பற்றி விவாதித்தனர். அந்த தருணத்திலிருந்து, இருவரும் கிட்டத்தட்ட பிரிக்க முடியாதவர்கள். நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, சாரா அதிக நேரம் செலவழித்தபோது எரிச்சலை உணரத் தொடங்கினாள், மேலும் தனியாக அதிக நேரம் ஏங்கிக்கொண்டிருந்தாள்.

முதலில், சாரா அமைதியாக வளர்ந்தபோது, ​​தனியாக இருக்க விரும்பினான், அல்லது ஒரு கட்சியைத் தொடங்குவதைப் போலவே தப்பி ஓட விரும்பினான். சாரா தனக்குத் தேவையானதை எப்படிக் கேட்பது என்று சிரமப்பட்டாள், தனக்குக் கூட கடினமாக இருந்தது, சாமுக்கு அவளது ஆழ்ந்த, அடிபட்ட உணர்வுகளுடன் தனியாக நேரத்திற்கான தேவையை சரிசெய்ய.

சாராவின் சிகிச்சையாளர் ஒரு ஹெச்எஸ்பியாக தனது அனுபவத்தை சாமுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும்படி கேட்டுக்கொண்டார் - இது அவரது எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது - சாம் அவர்களின் வேறுபாடுகளை நன்கு புரிந்துகொண்டு மதிக்க அனுமதிக்கிறது. சாராவின் தனி ஆசைகளைத் தனிப்பயனாக்குவதற்குப் பதிலாக, சாம் தனியாக நேரத்தை செலவிடுவது உட்பட தனது சொந்த தேவைகளுக்குச் செல்ல ஊக்குவிக்கக் கற்றுக்கொண்டார்.

சாரா சாம் உடன் சுய-விழிப்புணர்வு மற்றும் வெளிப்படையாக தொடர்பு கொள்ளாமல் இருந்திருந்தால், ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இருவருக்கும் இடையில் ஒரு பிளவுக்கு வழிவகுக்கும். எச்எஸ்பி குணங்கள் இல்லாத கூட்டாளர்கள் தங்கள் அன்பான எச்எஸ்பியின் உள் வாழ்க்கையை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளாவிட்டாலும், அவர்கள் ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்பு அளவைக் கொண்டு, கல்வி கற்றவர்களாகவும், தங்கள் கூட்டாளியின் தேவைகளுக்கு ஏற்பவும் இருக்க முடியும், இருவரும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்வார்கள் - ஒன்றாக. (மேலும் சாம் மற்றும் சாரா இன்னும் வலுவாக இருக்கிறார்கள்.)

சராசரி நபரின் உணர்திறன் நிலை சமூக நெறியை விட எப்போது உயரும்? ஒருவர் "மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்" என்று எப்போது காணப்படுகிறார்?

வேலை, வீடு, அல்லது பொதுவாக வாழ்க்கையில் ஒருவரின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் போது ஒரு பண்பு சமூக விதிமுறைக்கு மேலே உயர்கிறது. எச்எஸ்பிக்கள் தங்கள் உணர்திறன் என்ன என்பதை அடையாளம் காணும் நேரத்தில், அவர்கள் "மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள்" என்று அவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பலமுறை சொல்லப்பட்டிருப்பார்கள். ஒருவரின் உணர்திறன் காற்றழுத்தமானி கலாச்சாரம், வளர்ப்பு மற்றும் அவர்களின் வாழ்நாளில் செல்வாக்கு மிக்க நபர்களால் எவ்வாறு உணர்திறன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும் பொறுத்தது.

ஒரு நபரின் உணர்திறன் அவர்களின் தனிப்பட்ட அல்லது தொழில் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் போது, ​​ஒரு சிகிச்சையாளருடன் வழிகாட்டுதலைத் தேடுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம் - அவர்களிடமிருந்து உணர்திறனைப் பயிற்றுவிப்பதற்கு அவ்வளவாக இல்லை, ஆனால் எப்போதும் உகந்ததல்லாத உலகில் எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது மற்றும் சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு ஹெச்எஸ்பியின் சவால்களுக்கு.

அதிக உணர்திறன் இருப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நன்மைகளையும் தருகிறது என்று நான் நம்புகிறேன். அதிக உணர்திறன் உடையவர்களுக்கு இருக்கும் சில நன்மைகளை எங்களிடம் கூற முடியுமா?

எச்எஸ்பிக்கள் அதிக உள்ளுணர்வு, அக்கறை, பச்சாதாபம், எனவே, மற்றவர்களின் சார்பாக செயல்பட உந்துகின்றன. அவர்கள் கற்பனை, படைப்பு மற்றும் ஆழ்ந்த சிந்தனையாளர்கள். எச்எஸ்பிக்கள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை, நுணுக்கமான உணர்ச்சிகள் மற்றும் குரல் ஒலிகளை உணர்கின்றன, மேலும் சொற்கள் அல்லாதவற்றைப் படிப்பதில் திறமையானவை. (அதாவது, சொல்லப்படாதது, ஆனால் உடல் மொழி மூலம், மற்றவர்களால் தொடர்பு கொள்ளப்படுகிறது.)

சிறந்த உணர்திறன் உண்மையில் ஒரு நன்மையாக இருந்த ஒரு கதையை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள முடியுமா?

வேலைநாளின் முடிவில், தாரா, ஒரு ஹெச்எஸ்பி உளவியலாளர், தனது குழந்தைகளை பள்ளியிலிருந்து அழைத்துச் செல்வதற்காக வெளியே சென்று கொண்டிருந்தார். அவரது அலுவலக தொலைபேசி ஒலிக்கத் தொடங்கியதும், அழைப்பை குரல் அஞ்சலுக்கு செல்ல அனுமதிப்பதை அவர் சுருக்கமாகக் கருதினார், ஆனால் அதற்கு பதிலாக தன்னிச்சையாக பதிலளித்தார். மறுமுனையில், ஒரு நபர் அவள் தொகுத்து வழங்கவிருந்த வகுப்பு பற்றி விசாரித்தார். தாரா அமைதியாக பெருமூச்சு விட்டாள், அவளது மனக்கிளர்ச்சிக்கு வருந்தினாள். நான் காலையில் அழைப்பைத் திருப்பியிருக்க முடியும், அவள் நினைத்தாள். இப்போது அவள் குழந்தைகளுக்கு தாமதமாகிவிடும்.

அழைப்பை மடிக்க தயாராக, அந்த மனிதனின் குரலில் நுட்பமான ஒன்று தாராவை இடைநிறுத்தியது, நேராக அவள் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து பேசிக் கொண்டே இருந்தது. அவரது சொற்களைப் பற்றி எதுவும் துன்பத்தைத் தெரிவிக்கவில்லை என்று அவள் பின்னர் நினைவு கூர்ந்தாள்; அவனது குரலில் ஆழ்ந்த சோகமான உள்ளுணர்வுதான் அவளை எச்சரித்தது.

சில நிமிட மென்மையான ஆய்வுக்குப் பிறகு, அந்த இளைஞன் தான் தற்கொலை செய்து கொள்வதாக உணர்ந்ததாக ஒப்புக்கொண்டான். தாரா, இரக்கத்துடன் அவரைப் பயிற்றுவித்து, அவர் ஈஆருக்குச் செல்லும் வரை தொலைபேசியில் இருந்தார் மற்றும் சிகிச்சைக்காக அனுமதிக்கப்பட்டார், அவளுடைய அதிக புலனுணர்வு திறன்கள் அவரது உயிரைக் காப்பாற்றும். இந்த சந்திப்பால் மனமுடைந்த தாரா, மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கவரும் திறமை எவ்வளவு விலைமதிப்பற்றது என்பதை உணர்ந்தார். அவளுடைய குழந்தைகளை அடைந்து, ஆபத்தான சூழ்நிலையை விவரித்தவுடன், அவளது பதற்றம் விரைவில் மன்னிக்கப்பட்டது.

அதிகப்படியான பச்சாதாபத்துடன் இருப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை என்று தெரிகிறது. பச்சாத்தாபம் மற்றும் அதிக உணர்திறன் கொண்டவருக்கு இடையில் வரையப்பட்ட கோடு என்ன?

நாம் வெறுமனே பச்சாதாபம் கொண்டவரா அல்லது அதிக உணர்திறன் உடையவரா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், வேண்டுமென்றே ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்காதபோது பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. ஆரோக்கியமான எல்லைகளை நிறுவுதல் மற்றும் பராமரித்தல் என்பது நம்முடைய சொந்த மற்றும் பிறரின் எண்ணங்களுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் இடையில் எளிதாக வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியும். வேறொருவரை சரிசெய்ய முடியாது என்பதை நாங்கள் அறிவோம் - நாங்கள் அவர்களுக்கு வழிகாட்டவும் ஆதரவளிக்கவும் செய்தாலும், அவர்கள் அந்த வேலையைச் செய்ய வேண்டும். சில நேரங்களில் இது மற்ற நபர் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமற்ற வடிவங்களில் சிக்கி இருக்கக்கூடும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதாகும்.

தேவையுள்ளவர்களுக்கு உதவ ஹெச்எஸ்பிக்கள் கடுமையாக இழுக்கப்பட்டாலும், அவர்கள் முழு உலகத்தையும் அதன் அனைத்து மக்களையும் ஒற்றைக் கையால் காப்பாற்ற முடியாது என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டியிருக்கலாம். எல்லாவற்றையும் தீர்க்க முடியாது, எல்லோரும் சரி செய்ய விரும்பவில்லை. சுய பாதுகாப்புக்குச் செல்லும்போது தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட வழிகளில் உதவத் தேர்ந்தெடுப்பது எரித்தலைத் தடுப்பதற்கான ஒரு ஹெச்எஸ்பியின் சிறந்த பந்தயம் ஆகும்.

சமூக மீடியா பெரும்பாலும் சாதாரணமாக கடுமையானதாக இருக்கலாம். சோஷியல் மீடியா மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட நபரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஒரு உயர் உணர்திறன் கொண்ட நபர் சமூக ஊடகங்களின் நன்மைகளை அதன் கீழ் இழுக்காமல் எவ்வாறு பயன்படுத்த முடியும்?

இது ஹெச்எஸ்பிக்களுக்கு மட்டுமல்ல, நம் அனைவருக்கும் பொருந்தும்!

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான சிறப்பம்சமாக மட்டுமே பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லோரும் சில நேரங்களில் போராடுகிறார்கள்.

பொறாமையின் வேதனையை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது, ​​உங்களை இழுப்பது என்ன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக நோக்கம்? சமூக தொடர்புகள்? சாகசமா? ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை? அந்த அபிலாஷைக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய மாற்றம் என்ன?

ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். அல்லது, மாறாக, நீங்கள் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு கொஞ்சம் இரக்கத்தை வழங்குங்கள், பின்னர் உங்கள் கவனத்தை உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையிலும், நீங்கள் உண்மையில் என்ன கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதையும் கவனியுங்கள்.

சமூக ஊடகங்களை சிறிய அளவுகளில் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் நேரத்தை செலவிட்ட பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சோகமா? பொறாமை? நீக்கப்பட்டதா? மனச்சோர்வு? அப்படியானால், கவனியுங்கள், அதன்படி சரிசெய்யவும். ஒரு குறுகிய தினசரி செக்-இன் அல்லது அவ்வப்போது சமூக ஊடக விரதங்களுக்கு டைமரைப் பயன்படுத்துவது உதவும்.

உங்கள் நோயாளி அவர்கள் கேட்கும் அல்லது பார்க்கும் ஏதேனும் தொந்தரவு செய்தால் அல்லது பாதிக்கிறதென்றால் பதிலளிக்குமாறு நீங்கள் எவ்வாறு அறிவுறுத்துவீர்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் அது குட்டையானது அல்லது அது சிறியது என்று கருத்து தெரிவிக்கிறீர்களா?

முதலில், உங்கள் அனுபவம் உங்கள் அனுபவம். குறைத்தல் அல்லது செல்லாதது வேறு யாருக்கும் இல்லை. வெறுமனே வேறொருவர் அதை வித்தியாசமாக உணர்ந்ததால், உங்கள் கருத்தை குறைவான தொடர்புடையதாகவோ அல்லது உண்மையானதாகவோ மாற்றுவதில்லை. அதை மதித்து சொந்தமாக வைத்திருங்கள்.

உங்கள் போர்களைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் காயப்படுவதை உணர்ந்ததால், அதை எதிர்கொள்ள வேண்டியது அவசியம் என்று அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் கவனிக்க, அனுபவத்திற்கு பெயரிட, இரக்கத்தை வழங்க, பின்னர் அதை கடந்து செல்ல நீங்கள் தேர்வுசெய்த நேரங்கள் இருக்கலாம். இது மன்னிப்பு அல்லது நியாயமற்ற சிகிச்சையை அனுமதிப்பது போன்றதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க, மாறாக உங்கள் ஆற்றலுக்கும் அதை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் நேரம் எப்போது வேண்டுமென்றே தீர்மானிக்க வேண்டும்.

உங்கள் உள் உலகத்தை வெளிப்படுத்த “நான் அறிக்கைகளை உணர்கிறேன்” என்பதைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் என்னிடம் அப்படி பேசும்போது எனக்கு வேதனை. அந்த தொனியைப் பயன்படுத்தும்போது நீங்கள் என் மீது கோபப்படுவதைப் போல உணர்கிறது. அந்த நெரிசலான நிகழ்வில் நாங்கள் இருந்தபோது நான் அதிகமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்ந்தேன். உங்கள் கருத்தை உறுதியாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

வெளிப்புற கண்ணோட்டத்தைப் பெறுங்கள். உங்கள் அனுபவத்தை புறநிலையாக மதிப்பிடக்கூடிய மற்றும் பொருத்தமான போது மாற்று முன்னோக்குகளை வழங்கக்கூடிய நம்பகமான நண்பர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் நிலைமையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நோயாளிகளின் அக்கறையுடனும் பரிவுணர்வுடனும் மாறாமல் அதிக உணர்திறன் கொண்ட சவால்களை சமாளிக்க உங்கள் நோயாளிகளுக்கு என்ன உத்திகள் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?

நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

ஒருவர் முழுமையாக உணர கற்றுக் கொள்ளலாம், மேலும் தூண்டுதல்களால் தூண்டப்படலாம், எதிர்வினையாற்றக்கூடாது. இந்த அணுகுமுறை உணர்வுகளைத் திணிப்பதை விட அல்லது அவை இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வதை விட வித்தியாசமானது. சமாளிப்பதற்கான ஒரு ஆரோக்கியமான வழி என்னவென்றால், அடையாளம் காண்பது, பெயரிடுவது, அனுமதிப்பது (எதிர்க்கவோ அல்லது எதிர்த்துப் போராடவோ கூடாது), பின்னர் எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்வுசெய்க. அப்போதுதான் நாம் வினைத்திறன் பயன்முறையிலிருந்து வெளியேறுகிறோம். இந்த சுருக்கமான இடைநிறுத்தத்தில், நிலைமையைப் பற்றி நாம் சொல்லும் கதையை நாம் கேள்வி எழுப்பலாம் மற்றும் அதன் செல்லுபடியாகும் தன்மை, தீவிரம் மற்றும் நடவடிக்கைக்கான தேவை ஆகியவற்றை மதிப்பிடலாம்.

உங்கள் ஹெச்எஸ்பி குணங்களை மதிக்கும் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடி, அந்த உதவியாளர்களின் வல்லரசுகளை மேம்படுத்துவதற்கு உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சுய பாதுகாப்பு மத ரீதியாக பயிற்சி செய்யுங்கள்.

எச்எஸ்பி ஆக இருப்பது என்ன என்பது பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு அறிவுறுத்துங்கள்.

அதிக உணர்திறன் உடைய நபராக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் அகற்ற விரும்பும் "கட்டுக்கதைகள்" என்ன? நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதை விளக்க முடியுமா?

எச்எஸ்பிக்கள் வேண்டுமென்றே வியத்தகு.

உணர்திறன் என்பது ஒரு உள்ளார்ந்த பண்பு. எச்எஸ்பிக்கள் தூண்டுதல்களை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கின்றன, எனவே அவற்றின் அனுபவங்கள் எச்எஸ்பி அல்லாதவர்களுக்கு எவ்வளவு உண்மையானவை மற்றும் துல்லியமானவை.

அவர்கள் ஒருபோதும் மாற மாட்டார்கள் என்று.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அதிக உணர்திறன் கொண்ட வகைகள் தங்களை உணர்திறன் தொடர்ச்சியின் மையத்தை நோக்கி நகர்த்துவதற்கு தயவுசெய்து பயிற்சியளிக்க முடியும், பச்சாத்தாபம், உள்ளுணர்வு மற்றும் மனசாட்சி போன்ற சில நேர்மறையான எச்எஸ்பி பண்புகளை வல்லரசுகளாகப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது, அதே நேரத்தில் அவர்களின் மனநிலையை குறைக்க தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒரு ஹெச்எஸ்பி இருப்பது எதிர்மறையானது.

நாம் பார்த்தபடி, போற்றத்தக்க ஹெச்எஸ்பி பண்புகள் ஏராளம்.

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அதிக உணர்திறன் உடைய நபராக இருப்பதற்கான சவால்களில் ஒன்று தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நிராகரிக்கும் உணர்வு, "நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு உணர்திறன் கொண்டிருப்பதை நிறுத்த முடியாது?" அது அவ்வாறு செயல்படாது என்பதைத் தெளிவுபடுத்துவதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?

இது போன்ற கட்டுரைகள் ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும்! எச்.எஸ்.பி-களைப் பற்றி பொதுமக்களுக்கு நாம் கற்பிக்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் நன்றாக புரிந்து கொள்ள முடியும், ஆனால் நம்முடைய வேறுபாடுகள், அனுபவங்கள் மற்றும் எதிர்வினைகள் அனைத்திற்கும் சகிப்புத்தன்மையையும் பாராட்டையும் அதிகரிக்க வேண்டும். பற்றாக்குறையாகக் கருதப்படும் குணங்கள் எப்போதுமே திறந்த மனதுடனும் ஆர்வத்துடனும் இருக்க நாங்கள் தயாராக இருந்தால், பலங்களாக மறுபெயரிடலாம்.

உங்களது “5 விஷயங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டியது மிகவும் உயிருள்ள ஒரு நபராக உயிர்வாழவும் வளரவும் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியுமா? ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு கதை அல்லது ஒரு உதாரணத்தைக் கொடுங்கள்.

  1. நீங்களே தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சுய விழிப்புணர்வு சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் ஒரு ஹெச்எஸ்பியாக வாழ்க்கையை நிர்வகிப்பதற்கான திறவுகோல். உங்கள் எண்ணங்கள், உடல் உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க தினசரி தியான பயிற்சியைத் தொடங்கவும். அப்போதுதான் நீங்கள் சுய-கட்டுப்படுத்தும் திறனை தீவிரமாக மேம்படுத்த முடியும்.
  2. உங்கள் பரிசுகளை மதிக்கவும். முன்னர் (நீங்கள் அல்லது மற்றவர்களால்) எதிர்மறையாகக் கருதப்பட்ட அந்த ஹெச்எஸ்பி பண்புகளின் தலைகீழ்கள் என்ன? அதிக உணர்திறனின் நன்மைகள் மற்றும் நேர்மறையான பக்க விளைவுகள் என்ன? உங்கள் வல்லரசாக அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்த முடியும்?
  3. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு கல்வி கற்பித்தல். இந்த கட்டுரையை அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
  4. பயன்படுத்த உங்கள் பரிசுகளை வைக்கவும். உங்களுக்கு என்ன அழைப்பு? உலகைக் காப்பாற்றுவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தில் நீங்கள் ஆட்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் எல்லா வகையிலும் உங்களுடன் பேசும் ஒரு காரணத்தைத் தேர்வுசெய்து, முழுக்கு மற்றும் தொடங்கவும்.
  5. சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி. தியானம், உடற்பயிற்சி, தனி நேரம், ஆரோக்கியமான எல்லைகள். நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால் ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.

நீங்கள் மிகுந்த செல்வாக்குள்ள நபர். அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு அதிக நன்மைகளைத் தரக்கூடிய ஒரு இயக்கத்தை நீங்கள் ஊக்குவிக்க முடிந்தால், அது என்னவாக இருக்கும்? உங்கள் யோசனை என்ன தூண்டக்கூடும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

மக்களுக்கு கவனமுள்ள அதிகாரமளிப்பதைக் கொண்டுவருவதை நான் விரும்புகிறேன், இதனால் அவர்கள் பரபரப்பின் வெள்ளெலி சக்கரத்திலிருந்து விலகலாம், பெரியதாக விளையாடலாம், மேலும் அவர்களின் வல்லரசுகளை உலகில் கட்டவிழ்த்து விடலாம். எங்கள் வாழ்க்கையில் நாம் சற்று அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​பெரிய சாதனைகள் மற்றும் பெரிய நன்மைகளுக்கான பங்களிப்புகளுக்கான திறனை நாங்கள் திறக்கிறோம் என்று நான் நம்புகிறேன். உலகம் நமக்குத் தேவை!

எங்கள் வாசகர்கள் உங்களை ஆன்லைனில் எவ்வாறு பின்தொடர முடியும்?

www.shondamoralis.net Instagram shonda.moralis Facebook @ shonda.moralis.7

இந்த அருமையான நுண்ணறிவுகளுக்கு நன்றி. இதற்காக நீங்கள் செலவிட்ட நேரத்தை நாங்கள் பெரிதும் பாராட்டுகிறோம்.

எழுத்தாளர் பற்றி

பில் லா டியூக் ஒரு பிரபலமான பேச்சாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆவார், 500 க்கும் மேற்பட்ட படைப்புகள் அச்சிடப்பட்டுள்ளன. அவர் தொழில்முனைவோர், மான்ஸ்டர், த்ரைவ் குளோபல் ஆகியவற்றில் பங்களித்துள்ளார் மற்றும் அனைத்து மக்கள் கண்டங்களிலும் வெளியிடப்படுகிறார். அவரது முதல் புத்தகம் ஒரு உள்ளுறுப்பு, தொழிலாளர் பாதுகாப்பைப் பார்க்கத் தடை இல்லை, எனக்குத் தெரியும் என் காலணிகள் அவிழ்க்கப்படுகின்றன! உங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை மனதில் கொள்ளுங்கள். தொழிலாளர்களின் பாதுகாப்பு குறித்த ஐகானோக்ளாஸ்டின் பார்வை. அவரது மிக சமீபத்திய புத்தகம் லோன் கன்மேன்: பணியிட வன்முறை தடுப்பு பற்றிய கையேட்டை மீண்டும் எழுதுவது அழகான முற்போக்கான பத்திரிகையின் 49 புத்தகங்களின் பட்டியலில் # 16 என பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது, சக்திவாய்ந்த பெண்கள் விரிவாக படிக்கின்றனர். அவரது மூன்றாவது புத்தகம், பிளட் இன் மை பாக்கெட்ஸ் ரத்தத்தில் உங்கள் கைகளில் மார்ச் மாதத்தில் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து லவ்விங் அன் அடிக்ட்: கொலட்டரல் டேமேஜ் ஆஃப் ஓபியோயிட் தொற்றுநோய் ஜூன் மாதம் வெளியிடப்பட உள்ளது. ட்விட்டரில் பில் ஐப் பின்தொடருங்கள் illaphilladuke அல்லது அவரது வாராந்திர வலைப்பதிவான www.philladuke.wordpress.com ஐப் படியுங்கள்

மேலும் காண்க

நான் வேர்ட்பிரஸ் வலைத்தளங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் பழைய சேவையகத்திலிருந்து புதியதை எவ்வாறு மாற்றுவது? எனது வலைத்தளத்திலிருந்து மக்கள் தரவை ஸ்கிராப் செய்கிறார்களா என்று நான் எப்படி சொல்ல முடியும்? புதிதாக ஃபோட்டோஷாப் கற்றுக் கொண்டு அதை மாஸ்டர் செய்வது எப்படி? ஆன்லைன் வணிகத்தில் Magento போன்ற மின்வணிக வலைத்தளம் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை யாராவது என்னிடம் சொல்ல முடியுமா? அடிப்படையில் Magento எதற்காக என்பது எனக்குத் தெரியாது?என்னிடம் நிதி இல்லை. வலை வடிவமைப்பு வணிகத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது?வலை வடிவமைப்பாளராக வாடிக்கையாளர்களை நான் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது? நான் குறியீட்டை மிக மெதுவாக எழுதுகிறேன், நான் எப்படி வேகமான டெவலப்பராக முடியும்? ஒரு பெரிய வர்த்தக தளத்தில் எஸ்சிஓ செய்வது எப்படி?