வடிவத்தில் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான 5 உதவிக்குறிப்புகள்.

இதை எதிர்கொள்வோம். சில நேரங்களில் வாழ்க்கை மிகவும் முயற்சி செய்யக்கூடும்? நீங்கள் முழுநேர வேலை செய்யும் பகுதி, ஒருவேளை பகுதிநேர வேலை, குழந்தைகளை வளர்ப்பது, சமைப்பது அல்லது உங்கள் மனைவியை கவனித்துக்கொள்வது, பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், சிறிது ஓய்வெடுக்கலாம், அடுத்த நாள் துவைக்கலாம்.

நீங்கள் பள்ளியில் இருந்தால், பக்கத்தில் ஃப்ரீலான்ஸ் வேலை செய்யுங்கள்.

என்னை நம்புங்கள்..இது எப்படி என்று எனக்கு முன்பே தெரியும். சில ஆண்டுகளில் எனது அட்டவணை சில நேரங்களில் மிகவும் பரபரப்பாகிவிட்டது. எனவே நீங்கள் ஒருவேளை ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் “சரி, உங்கள் வாழ்க்கையில் இதுபோன்ற நேரங்களில் நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் எப்படி வேலை செய்ய நேரம் கண்டுபிடிப்பது? “

இது என்னுடன் இருந்தாலும் பாருங்கள்…

நான் வேலை செய்வதை விரும்புகிறேன்.

நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பும்போது, ​​அதைச் செய்வதற்கான நேரத்தை நீங்கள் வைப்பீர்கள். உங்கள் நேரம் மிகவும் குறைவாக இருந்தால் பரவாயில்லை.

நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள் மற்றும் உழைப்பதை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மனதில் வைக்க வேண்டும்.

நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, ​​எல்லாமே சரியான இடத்தில் விழும். இது உங்களுக்கு இரண்டாவது இயல்பாக இருப்பதால் நீங்கள் எப்போதாவது செய்வீர்கள். இதற்கு நேரம் எடுக்கும். ஆனால் நீங்கள் அந்த கவனத்தையும் இயக்கத்தையும் வைத்திருந்தால், நீங்கள் செய்ய முடியும் என்று கூட நினைக்காத விஷயங்களை நீங்கள் சாதிக்க முடியும். எனவே உங்களை நம்புங்கள். உங்களிடம் எந்த நேரத்தையும் பயன்படுத்தவும், ஆரோக்கியமாக இருக்க அதை அர்ப்பணிக்கவும்.

உங்களுக்கு ஒரு உடல் கிடைத்தது. அதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான உங்கள் பயணத்தில் நான் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன் என்பதால்,

இங்கே 5 சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் உடலை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்க முடியும்.

ஒன்று. நிலைத்தன்மையும்.

வடிவத்தில் இருப்பது நீங்கள் இங்கேயும் அங்கேயும் செய்யும் ஒன்று அல்ல. இது சிலருக்கு வேலை செய்யக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரத்தை செலவழிக்க விரும்புகிறீர்கள். தினமும் 20 நிமிடங்களுக்கு வாரத்தில் 3 முதல் 4 நாட்கள் இருந்தாலும், மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், ஆனால் பாடத்திட்டத்துடன் இருங்கள். இந்த நேரத்தில் எதுவும் உதவுவது போல் தெரியவில்லை, ஆனால் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் அந்த நிலைத்தன்மையை நீங்கள் தொடர்ந்து வைத்திருந்தால், நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள். அதற்கு நேரம் கொடுங்கள்.

ரோம் ஒரு நாளில் கட்டப்படவில்லை?

இரண்டு. டயட்.

உங்களிடம் உள்ள அனைத்து குப்பை உணவுகளிலிருந்தும் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை அகற்ற வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அல்லது அனைத்தையும் ஒன்றாக சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.

நாங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே வாழ்கிறோம். உங்கள் ஏமாற்று நாட்கள். ஆனால் பழங்கள், காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மற்றும் சோடா மீது வெட்டு. தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து நான் ஒரு முறை செய்தேன், 20 பவுண்டுகள் இழந்தேன். என் உடல் மேலும் நிறமாக மாறியது. நான் குடிநீரை அதிகம் தொடங்கத் தேர்ந்தெடுத்ததால். இது என்னை மூன்றாம் இடத்திற்கு இட்டுச் செல்கிறது.

மூன்று. தண்ணீர்.

குடிக்க மிகவும் ஆரோக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று நீர். இது உங்களுக்கு உள்நாட்டில் மட்டுமல்ல, வெளிப்புறத்திலும் நல்லது. உங்கள் தோல் நன்றாக இருக்கிறது, உங்கள் வீக்கம் இல்லை, மிக முக்கியமானது, நீங்கள் நீரேற்றத்துடன் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நிறைய வியர்வை, உடலில் இருந்து தண்ணீரை இழக்கிறீர்கள். எனவே நீங்கள் எதை இழந்தாலும் அதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

இதை இப்படி வைக்கவும். உங்கள் உடல் ஒரு கார் போன்றது. உங்கள் காரை நீங்கள் சரியாக கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், அது சரியாக இயங்கவில்லை?

என் புள்ளி சரியாக. எனவே தண்ணீர் குடிக்கவும். மற்றும் அது நிறைய.

நான்கு. நடைமுறைகளை மாற்றவும்.

சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அதே வழக்கத்தைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் முன்பு செய்ததைப் போல பல லாபங்களைக் காண முடியாது. அதற்கான காரணம் என்னவென்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து அதே காரியத்தைச் செய்வதால், உங்கள் உடலுக்கு எப்படி நடந்துகொள்வது என்பது தெரியும். எனவே நீங்கள் ஒரு நாள் ஓட்டம், அடுத்த நாள் எடையை உயர்த்துவது போன்ற பல்வேறு விஷயங்களைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் மாற்றியமைக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். அதை மாற்றவும். வெவ்வேறு விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். செயல்முறையை அனுபவிக்கவும். அதை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மற்றும் எண் 5. கவனம்

ஆரம்பத்தில், நீங்கள் சில நாட்கள் நன்றாகச் செய்யும்போது உங்கள் பொறுமையுடன் முயற்சி செய்வீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து, இது கவனம் செலுத்துகிறது. நீங்கள் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​எதையும் அல்லது யாரையும் உங்கள் வழியில் செல்ல விடாதீர்கள், நீங்கள் உறுதியுடன் இருப்பீர்கள், அதை எல்லா வழிகளிலும் பார்ப்பீர்கள். வேலை செய்வது என்பது உங்கள் உடல் பார்வையை மாற்றுவது மட்டுமல்ல.

இது உங்கள் மனக் கண்ணோட்டத்தையும் மாற்றுவது பற்றியது.

எனவே கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எனவே மூடுவதில், இவை 5 சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள், எப்போதும் வடிவத்தில் இருப்பதற்கு அர்ப்பணிப்புடன் இருக்க எவரும் பயன்படுத்தலாம் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

நீங்கள் வேகனில் இருந்து விழுந்தால் அதை வியர்வை செய்ய வேண்டாம். நாம் அனைவரும் எங்கள் நாட்கள். எழுந்திரு.

உங்களைத் துலக்குங்கள்.

மேலும் வேகனில் திரும்பவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான உங்கள் பயணம் தொடங்குகிறது…

வாசித்ததற்கு நன்றி.

கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

சமாதானம்:)